情绪抑郁的时候你会选择用什么样的方法来帮助自己解决这种情绪,这是一个很多人都会有疑问的问题,每个人解决的方法也不一样,但是我们都知道,心情一出现抑郁的时候,确实会影响到我们的心理,所以需要通过一些方法去解决,下面就一起详细的去了解一下可以有效解决心理抑郁的缓解方法。
情绪出现抑郁时却不能轻易忽视,因为这些负面情绪如果经常伴随你,那么对你的工作生活和身边的人也会带来不同程度的影响,所以说大家应该选择比较科学的方法来帮助自己缓解。
自我嘲讽
常常看看自己有什么荒唐的行为和观念,但又不完全否定自己,两者要区分开来。
不如把自己的人生看成一场戏剧,还是一部传奇的、浪漫的喜剧。
干“蠢事”
还不如每天做一件傻事。以一个不寻常的角度去观察自己熟悉的人,做一些出乎意料的事。
例如穿得傻了点,这样你就会发现,打破常规后,就不会有什么可怕的事情发生了,有些事情甚至会比原来的好。
试探“荒谬取向”的思维
假设你在大庭广众面前演讲,却因怯场而陷入极度焦虑中,你可以通过有意识地集中注意力,幽默地夸大自己内心的恐惧,来克服这种恐惧。
想像
在你们周围的人,在各色衣服里面,都是和你们一样赤身裸体的人,每个人都和你们一样在吃饭、睡觉、生活和工作。那样想一想,会使人望而却步。
创作有智慧、有趣的表达方式
创作出自己独具个性、趣味性的表达方式,从而使性格变得柔韧灵活,能够更好地解释和评估现实情况。
人人都希望自己的生活可以健康快乐无忧无虑,但是生活中总会有各种事情会给自己的心情和情绪带来影响,所以在这段时间你要学会一些调停的方法,只有这样才能经常保持一个愉快乐观的心情。
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