一、必须先做大肌群(胸、背、腿大肌肉群。然后肩、手、核心)
因为胸背大肌肉群需要肩与手的"辅助"来完成动作,你必须让肩部手部是保持有力的状态来辅助才会稳+有力。假如手跟肩先练了没力了,推胸或拉背时动作根本不稳根本没力自然练不好!
其次做肩,因为肩的训练动作也需要手部的辅助,所以手要留到后面练同理。
二、上半身做完再做下半身
1.下半身训练强度比较大,假如先练了下半身把力气都用完了,那上半身就不用练了。
2.心脏在上半身,先做上半身训练来让骨骼肌充血热身,这样的顺序比较好。
上一篇:描写母亲节的诗句
下一篇:星月菩提怎么盘上色快
免责声明:本站内容仅用于学习参考,信息和图片素材来源于互联网,如内容侵权与违规,请联系我们进行删除,我们将在三个工作日内处理。联系邮箱:chuangshanghai#qq.com(把#换成@)