锻炼身体的运动有哪些

锻炼身体的运动有很多种，包括耐力训练、力量性训练、放松性训练和改善关节活动度的训练等1。常见的锻炼身体的运动项目包括散步、跑步、游泳、跳绳、骑单车、跳坝坝舞、爬山、瑜伽等2。此外，还有许多其他的运动项目，如武术、摔跤、举重、拳击、冰球、曲棍球、柔道、摔跤、游泳、现代五项、现代冬季两项等3。

可以说，很多种体育运动都有助于锻炼身体，比如可以慢跑，也不用太快，每天跑上几里地，还可以打打篮球，，排球，乒乓球，也可以打羽毛球。

体育锻炼的内容极其丰富，可分为：健身运动、健美运动、娱乐性体育、格斗性体育、医疗与矫正体育等5类。项目有跳绳、鞍马、前滚翻、跑步、乒乓球、篮球、足球、羽毛球、体操、排球、武术等。

1、步行增强心脏功能并消耗摄入的多余能量。

2、间歇训练步行或有氧操中结合间歇训练会强化对心血管系统的刺激，从而提高身体机能并帮助你减体重。

3、深蹲发展股四头肌、大腿后部肌肉和臀肌等非常好的健身方法。

4、弓步大部分的下肢肌群参与运动。

5、俯卧撑锻炼胸部肌肉、肩部肌肉、肱三头肌、甚至是躯干的核心肌群。

6、仰卧起坐能拥有没有赘肉的腹部。

7、俯身划船可以让大部分的上背肌群以及肱二头肌参与运动。

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