1.选择一个比较合适自己的呼啦圈，穿上运动衣服。
2.找一块空地，双脚打开，与肩部同宽。
3.用双手握住呼啦圈的两端，放在腰部的位置，深呼吸然后吸气。
4.双手旋转呼啦圈，用腰部力量旋转呼啦圈，注意双脚不要动，双手放松。
5.大约一次转动哗啦圈7-8圈，再重复动作即可。
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