紫菜含有丰富的营养，孕妇可适量食用紫菜:
1、紫菜富含蛋白质，每100g紫菜中含有26.7g蛋白质，可以提高孕妇的抵抗力，促进胎儿的发育。
2、紫菜富含膳食纤维，每100g紫菜中含有21.6g膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防或缓解孕妇的便秘状况，辅助高血糖的孕妇有效控制血糖。
3、紫菜中富含碘元素，可以防止孕妇甲状腺疾病的发生，促进胎儿神经系统的发育。
4、紫菜富含钙元素，可防止孕妇骨质流失，促进骨骼生长。
5、紫菜中含有丰富的钾元素，能维持机体代谢平衡，帮助孕妇消除水肿，对高血压孕妇有很好的辅助作用。
食用紫菜应注意以下事项:
1、无霉变的紫菜。紫菜应放在阴凉干燥处存放，如果孕妇误食后，紫菜会出现霉变，甚至中毒反应，对孕妇及胎儿造成危害。
2、过敏的人不能吃紫菜。对于紫菜有过敏史的孕妇或没有食用紫菜的易敏体质孕妇应尽量避免食用紫菜。
3、不要吃得太多。食量过大，要注意饮食均衡，不偏食，多吃多种食物，保证各种营养摄入充足。
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