缺锌宝宝吃什么补锌

大家好,家长朋友们!今天我要给大家介绍的就是,孩子缺锌吃什么最好的建议。孩子小的时候很容易缺锌,所以补锌成了大家的难题。由于小孩子的补锌方法因地理位置不同而不同,所以不同的生活环境也不同。下面我们就为大家介绍几款补锌效果既好又平又很常见的食物,希望在药物的作用之外多加补锌。提供给大家食补的方法。愿有需要的家长都有收获。

1、水果

苹果、鲜枣子、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘子等水果中都含有丰富的新元素,让孩子多吃这些水果能补锌。

2、家禽肉

海产品和动物内脏中锌元素含量较高,其它食品锌含量较低。

牡蛎中锌含量最高,每百克牡蛎中含锌100毫克,在含锌食物中居首位。

有牡蛎、蟹肉、虾皮、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、牛肉、羊肉、瘦肉、动物肝、黄鱼、紫菜中锌含量不少,孩子要多吃。

3、植物

大豆、花生、坚果、豆腐皮等都有补锌作用。

孩子补锌食谱推荐

1、金针菇菜胆

原材料:金针菇,菜胆(油菜),火腿,生姜,花生油,蚝油,水淀粉。

制法:金针菇去根洗净,菜胆去老叶,火腿及生姜切丝备用。将锅内加水,待水开后,倒入少许油,再加入菜胆,煮至刚刚熟,捞起。热锅下油,放入姜丝,爆香后,倒入金针菇、火腿丝,调入盐、蚝油炒透,淋入水淀粉,最后倒入菜胆。

2、油泼子莴笋

材料:嫩莴笋、葱丝、橄榄油(或花生油)、水、花椒。制法:将莴笋去皮洗净,切成6厘米长的长条。将莴笋烧开后加水,放入火中,大火滚开。立即放入盛有冷水的容器中,过水后捞出放入盘中,撒少许水腌制,并摆好待用。热锅下油至80℃左右,放入适量花椒粒,爆香至花椒变黑关火,捞出花椒粒,将油淋在摆放好的莴笋上。

看到上面关于孩子补锌吃什么好的建议,我想家长们也一定有了不小的收获。但是由于每个孩子不同原因缺锌,导致补锌的方法也不一样,家长一定不能忽视,这方面的差别哦,一定要对症下药,这样才能补锌成功。大家一定要听从小编的建议哦。

本文标签