羊内腰指的是羊的肾脏，羊外腰指的是羊的睾丸，二者都有补肾的功效但羊外腰会更滋补些。羊内腰含有丰富的蛋白质、维生素和多种微量元素，能够起到补肾益精、增强免疫力、预防夜盲症、补铁的功效。羊外腰同样含有丰富的蛋白质、雄性激素、维生素、铁、磷等微量元素，具有补肾壮阳、抗疲劳、提高免疫力、补铁、强身健体的功效。
在食用羊内腰和外腰时要注意清洗干净，因为两者都有腥臊味。此外，羊内腰有脂肪包裹，在食用时要去除。若食疗补肾效果不佳，患者需要及时就医，查明症状对症治疗。
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