湿热体质如何调理

湿热体质是从中医的角度来分析的，每个人的体质各有不同，都有自己的特点，如寒湿、阳虚等。夏季高温易形成湿热天气，湿热体质者会感到身体不适。所以身体湿热怎样调理呢?以下介绍三种能有效调理湿热体质的方法。

1、节食清淡

湿热体质的人在饮食方面应该以清淡为主，可以多食一些祛湿祛热的食物。绿豆、赤小豆、薏米等具有良好的清热祛湿作用，可以每天煮粥。苋菜和空心菜中的青菜都有去火的功效，像荸荠、黄瓜、丝瓜、莲藕、西瓜、冬瓜等，都有清热祛湿的效果，这些食物都可以适当多吃，但是要营养均衡。辣椒、五花肉、肥肉等油腻、辛辣刺激性的食物要尽量少吃，如果能控制住的话最好不要吃。

2、运动量的适当增加

湿热体质的人应该坚持锻炼身体，适度增加运动量，适当增加运动强度，适宜登山、打球、长跑等，不过炎热的夏天温度偏高，同时要注意不能中暑，要补充水分也很重要，锻炼可以选择早晨或傍晚。不过要根据自己的身体情况来增加运动量，避免运动过量，反而会对身体造成伤害。

3、心境稳定，作息规律

湿热体质的人群大多情绪不稳定，睡眠质量较差。因此生活中要尽量控制自己的情绪，合理安排学习、工作和生活，尽量避免出现焦虑和抑郁情绪。推荐不要熬夜，养成良好的作息规律，一天中午可以午睡10到30分钟，对改善心情有帮助。保持良好的作息规律，同时情绪稳定，乐观开朗，对湿热的调理很有帮助。

要及时到医院进行科学的治疗。湿热体质的人常常感到困倦、嗜睡、情绪烦躁，同时小便黄热、大便粘滞，经常想喝冷饮等，当发现自己有湿热体质时，一定要及时调理，从饮食、作息、运动等方面进行调理，坚持下来就能看到效果。远离湿热，身体才更健康。

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