乳汁是婴儿最天然的营养食品。哺乳是必不可少的过程。人们对月子的饮食常有一些误解,错误地认为产后消耗体力需要大量的进补。但是实际上,大量的进补会导致产妇体重增加,也可能影响母乳的分泌。产妇吃什么下奶?
1、丝瓜
丝瓜是一种中药材。如乳房有炎症,挤奶时会有肿块,当乳汁分泌不畅时,中医会推荐丝瓜炖肉汤,以调节乳房气血。
2、黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需氨基酸,在维生素E和维生素B1的影响下,可加速人体的新陈代谢。黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、激活脑细胞、消除胆固醇的重要成分。产妇身体健康,自然可以下奶。
3、茭白
茭白不仅营养美味,而且碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和多种矿物质。中医认为,茭白具有清热、抗寒性、利尿、泌乳等功效。
4、木瓜
木瓜中含有一种木瓜素,可分解蛋白质的能力很高。鱼类、鸡蛋等食品能在很短的时间内分解成人体容易吸收的营养素,直接刺激母亲乳房分泌。与此同时,木瓜本身的营养成分较高,故又称乳瓜。产后母乳缺乏或不足,可以用木瓜和鱼炖后食用。
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