一天食用15至20颗松子,既补充了营养,又不增加脂肪。
一、松子一天吃几粒好?
1、尽管松子营养丰富,味道鲜美,但并不适合所有人。患有脾虚、腹泻、痰多、高血脂的人不能吃松仁。因为松子是油性的,属于高热量食物,吃多了会增加体内的脂肪。推荐每日20~30克。还要注意腹泻与不舒服的紧密结合。如必须注意减少剂量,也应定期服用降压药。
2、松子可以生吃,但是生松子比较油滑,不适合多吃。普通松子以炒煮为主,老少皆宜。此外还可以炒松子当零食吃,一天大约20粒。不宜过多,以免长胖,除了松子外,还可以多吃核桃、芝麻等食物。
二、松子的营养价值和功效:
1、养阴养液,能补益气血,润肠通便。疗程后身体虚弱,皮肤失湿,肺燥咳嗽,口渴便秘,头晕目眩,自汗心悸。
2、适合体质虚弱、大便干燥、久咳无痰的中老年人及心脑血管疾病患者。
3、松仁富含亚油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸,可降低血脂,预防心血管疾病。
4、松子含有很多矿物质,如钙、铁、磷、钾等。可为人体组织提供丰富的营养,强健筋骨,消除疲劳,对老年人的保健有很大益处。
5、松子富含磷和锰,对大脑和神经有滋补作用。它是学生和脑力劳动者很好的补脑剂,对老年痴呆症也有很好的预防作用。
总之,一天吃15-20颗松子比较好,能起到润肠的作用。
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