坚持提肛运动十年了

锻炼是人们提高身体健康的有效方式,而锻炼可以让人精神振奋。近代社会,由于人们的工作生活压力很大,导致健康水平大幅下降,而通过锻炼的方式又能迅速恢复健康,同时又能增强机体的抗病能力,例如提肛运动就是现在非常流行的简单运动。以下就来看看十年坚持提肛运动的效果如何?

提肛运动是指肛门向上抬起,然后放松,一提一松即为提肛运动。站立、坐、行均可,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。进行提肛运动能促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病的发生。

频繁提肛能约束尿道,缓解尿失禁。对于成年妇女来说,尿失禁是一种困扰,经常做提肛动作,可增强骨盆底肌肉的张力,增强尿道的阻抗,减少膀胱肌肉的过动反应,使有约束的排尿功能得以恢复和加强。

常提肛能活血祛淤,消除痔疮。由于肛门静脉曲张、血流不畅,导致痔疮的发生。提气时,对肛周静脉产生一种排挤作用,可以使局部静脉回流通畅。特别是在呼气时选择收缩肛门,可充分利用腹内压较低的压力,更有利于肛门静脉回流。

定期提肛可以保护前列腺。在中老年人中,大约一半的排尿障碍与前列腺肥大有关。通过提肛动作,可以使骨盆底部的提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌、神经和血管,使各个器官组织的循环代谢活跃起来,起到缓解前列腺肿大和炎症的作用,对改善排尿困难有很好的效果。

常提肛强健会阴,提高性欲。中老年妇女,特别是阴道产生的多产妇,胎头压迫可引起骨盆底部和阴道肌肉松松弛,产伤时阴道扩张或韧带破裂会使上述情况更加严重。

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