夏季月子餐30天食谱

女性在生产后需要做一段时间月子,坐月子期间的护理非常重要。由于不适当的护理会导致月子病多,所以生活中要注意保养。在坐月子的这段时间饮食方面也是很讲究的,尤其要注意营养的摄入,所以可以吃一些特殊的月子餐。那夏天的月子餐30天的食谱怎么样了?

1.产妇在准备月子餐的时候,首先要把毒素、恶露等排出来,这个时候要给产妇多准备一些生化汤。如排毒完毕,则进行调理,调理主要是针对产妇的骨盆、子宫进行修复,可准备腰子等食物。在调理后再进行温补,产妇最好是吃麻油鸡汤、益母草鸡汤等。

2.粳米:准备薏仁、大米、水,将薏仁和大米分别洗净,浸泡在水里3-4小时。把泡好的薏仁和大米放入电饭锅中,加入适量的水煮。科学利水消肿,可以帮助产后妈妈缓解尿不出来的问题;同时加强肠胃功能,增强肠胃的消化和吸收能力。

3.香油炒猪肝:猪肝、老姜、胡麻油、水,猪肝洗净,切成0.5公分厚;姜洗净,连皮一起切成片。将麻油倒入锅内大火烧,放入姜片,改小火煎至两面都起皱,注意不要炒至焦黑。把猪肝放入快炒至变色,加入清水煮开,即关火,趁热享用。帮助产妇排出污血,建议产后第一周食用。

4.注:月子餐食谱应富含蛋白质,尤其是优质动物蛋白,包括鸡、鱼、瘦肉、动物肝等。月子餐的食谱要多样化,鱼、肉、蛋、奶及粗粮、新鲜水果和蔬菜,缺一不可。月子餐食谱中含有钙含量丰富的食物,可以帮助妈妈分泌含钙较多的乳汁,有助于宝宝的生长和发育。

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