吃什么主食不会长胖

有些爱美的女性为了追求苗条的身材,经常会在减肥期间不吃主食,因为她们觉得主食吃得太多会影响身材。不过如果长时间不吃主食,也会对身体产生不同程度的影响,甚至可出现闭经、不孕等危害。事实上,我们可以在减肥的时候,用一些粗粮代替主食,这样才能达到减肥瘦身的效果。

许多女性认为,吃米饭、饺子、面条等主食会影响身材,因为这些主食中含有大量淀粉,而且食用过多,还会增加患病的危险。事实上,在生活中,我们还可以用其它主食来替代米饭、面条等这些淀粉类食品。那在减肥期间吃什么主食可以不发胖呢?下面,我将为大家解析减肥过程中应该吃哪些主食。

减肥要吃的主食分析:

一、红薯

红薯比米饭卡路里少,而且脂肪含量少。而且,红薯中还含有维他命A、B、C、纤维素,以及铁、铜等多种微量元素。红薯里面的纤维素,能促进肠道蠕动,这样也能排泄顺畅。对减肥的朋友来说,如果以红薯代替主食,就很好了。由于红薯属于碳水化合物,所以对减肥也有很大的效果。

二、土豆

许多人认为土豆是一种淀粉食品,因此在减肥期间很少吃。事实上,土豆中的淀粉是一种抗性淀粉,有减肥的作用。不过,当土豆作为主食时,最好避免煎炸,以蒸煮的方式烹调,最好不要吃太多。

三、燕麦

燕麦是一种高蛋白低碳水化合物,对减肥人士有很大帮助。而且,燕麦中富含可溶纤维和不溶纤维,可吸收人体中的胆固醇。能增加饱腹感,控制食欲。做成燕麦粥,既有营养又能达到瘦身的效果。

这些都是减肥期间可以替代米饭、面条的主食。每个人在减肥的时候要控制主食,同时还要注意健康和营养。假如单纯地减肥,而忽视自己的健康,那就很有可能由于营养不良而导致一系列身体畸形。严重者还可出现免疫力下降,导致频繁感冒,反反复复,甚至产生厌食症。

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