减肥不用忌口5类食物多吃多瘦

一、多用全麦食品

以细米为例,那时正好趁要减肥的时候,多选择全麦食品吧,它们可以让你在没有饥饿的情况下瘦身。糙米、燕麦等多种全麦食品因加工程序较少,所含的额外热量并不像细米那样多,因此可多选择,但一定要看准百分百全麦。

二、食用大量新鲜水果

减肥的时候不需要每天都吃水果,但是在减肥的时候还是要多加点分量。鲜果富含水分,可使人有较强的饱足感,而富含纤维有助于润肠,有通便的作用,还可以起到排毒减肥的作用,所以在减肥时,不妨每天多吃些水果。

三、再吃些蔬菜

蔬果与水果一样都富含纤维素和营养,因此在减肥时,除了多吃新鲜水果外,还要多吃些蔬菜。芹菜等蔬菜中含有纤维质,可以帮助润肠排毒减肥,还有一些蔬菜中含有的粗纤维可以起到很好的瘦脸效果,都是减肥时不可缺少的食物,蔬菜热量低脂肪低,多吃一点也不用担心会变胖。

四、饮大量的水

每日补充2000cc水,不仅可以满足身体需要,还可以多喝水有助于减肥。身体各功能的运作都需要水分的参与,新陈代谢系统和消化系统也是如此,如果水分不足,这些系统运行速度会减慢,也无法更好地代谢,所以一定要补水,让代谢系统处于正常运行状态。

五、大量地喝茶

白开水的味道太差了,你也许会想用饮料来代替。绝对不能。无论是碳酸饮料或果汁饮料都不能帮助减肥。喝酒要喝茶,这也是减肥茶这么热的原因,其实茶能帮助消化减少脂肪堆积,如果你有饮茶的习惯就要坚持,可以选择温性茶,比如普洱菊花。

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