健康其实也是一个循序渐进的过程,对于健身初学者来说,往往不能正确地掌握健身的顺序,因此也就看不见明显的健身效果。每个人的健身需求和身体个体差异较大,所以在健身时也应选择不同的健身方法。所以在健身的过程中,到底是先减脂还是先增肌呢?
首先对肌肉增肌困难的人来说,他们不在乎肌肉与身材的美感,对于这部分朋友来说先减脂是个不错的选择。
为了增加肌肉,先增肌,先增加肌肉,再增加热量和蛋白质,这样就是先增肌,在原有脂肪的基础上增加更多的脂肪。
这样做能使你更强壮,肌肉更多,但从外表上看,身体内的肌肉很难看清,那就容易让人失去信心。
假如首先减少脂肪,那就需要我们减少卡路里的摄入量,保持蛋白质的充足摄取,这样你可以在训练一段时间后看清自己的变化。
一些朋友可能会认为首先减脂会使你看起来瘦弱,那么对于新手朋友,只要保持抗阻训练就可以解决了。
对新手朋友来说,可以通过抗阻训练在很快的时间内迅速增加肌肉,提升力量。
同时,在开始减脂的时候也能尽可能地保持肌肉,这样在减脂的早期也能促进肌肉的增长。
首先是减脂期间,可以更好的提升训练技巧,而且在减脂期间,我们应该用重量轻的训练,在减脂期间我们的重点是减去多余的脂肪,所以要在早期训练中慢慢积累。
使自己的训练技术更加成熟,在减脂训练的早期是很好的积累经验的方法,当你想去增肌的时候。
拥有非常成熟的技巧和经验,能最大限度的帮助您突破自己的极限,增长更多的肌肉,避免受伤。
因此,除了你有特殊原因要先增肌外,在大多数情况下,先减脂是最好的选择,尤其是如果你想要练出腹肌,那就需要低到足够的脂肪。
如果你体内的脂肪足够低,再加上增加足量的肌肉锻炼,那么就会很好地显现出来。
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