工作压力大怎么办

压力最大的表现在三个方面:

一、经常出现疲乏无力、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、怕冷怕热、易患感冒、眼睛干涩等症状。

二、情绪低落、心烦意乱、记忆力下降、注意力无法集中、精力不足、反应迟钝等症状。

三、难以集中精力学习和工作,难以处理家庭关系,无法进行正常的社会交往。

一、减轻工作压力的方法:

1、心情不好的时候吃一块巧克力,心情就会好起来。

2、观看喜剧片,发自肺腑的大笑可以消除压力,提高免疫力,增加血液流通,稳定血压。

3、茶可以起到减压的作用。

4、按摩能使人身心得到放松。

5、在工作劳累的时候,动身做简单的伸展活动可以有效缓解肌肉疲劳,增强身体的灵活性,加大动作幅度也可以减轻压力。

6、运动可以使各个肌肉得到有效的放松,运动可以刺激脑内啡肽分泌,而内啡肽本身具有抗焦虑和抗抑郁的作用。

二、减轻工作压力的注意事项:

1、先要放松心情,不要熬夜。

2、设定好的生物钟,定点入睡,早睡早起。

3、病情严重的时候建议去医院做个对症治疗。

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