湿气重长痘痘怎么办

也许大家平时饮食清淡,作息正常,心情也正常,但是为什么还会不停地上火长痘呢?有可能是由于湿气重引起的长痘痘,那么,湿气重长痘痘怎么办?这个时候要注意饮食调理。

饮食法

1、粳米

茯苓能促进血液循环,促进水分代谢,起到利尿消肿的作用,有助于改善水肿型肥胖。茯苓水具有很好的排毒作用,直接把薏仁用沸水煮烂,适个人口味时加入少量糖分,是皮肤美白的天然护肤品。

建议:紫米薏仁粥;原料:糯米(紫)100克,薏米100克,糙米50克,冰糖20克

实践:

1、紫米,薏仁,糙米分别洗净;

2、取紫米、薏仁、糙米,在凉水中浸两三个小时,捞出,沥乾;

3、加入大约2000毫升的凉水;

4、加入薏仁、紫米、糙米等;

5、首先以旺火烧滚,再转小火煮45分钟;

6、当米煮烂后加入冰糖调味,就可以盛起享用。

4、绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿等功效,多喝绿豆汤有益于排毒、消肿,但煮的时间不宜过长,否则会导致有机酸、维生素被破坏而影响效果。

建议:绿豆小米粥

材料:50g绿豆,50g小米,50g大米,50g糯米

实践:

1、绿豆洗净,浸2小时以上,小米,大米,糯米洗净。

2、将所有材料放入锅中,加入至少1000ml的水,大火烧开,小火慢煮40分钟。

3、这段时间间隔大约10分钟,搅拌一次,避免粘锅底。

4、熄火,闷10分钟左右,用勺打匀,盛出。

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