过量饮食会导致肥胖,而身体缺乏运动时也会导致肥胖,肥胖的群体以学生最多,很多学生只会天天读书,每天坐着,导致身体肥胖非常严重,所以要进行相应的锻炼,达到减肥的效果,那学生怎么瘦腿呢?减肥的方法很多,运动的方式也不少,例如:
狗牙型
经典的瑜珈动作可以上下两个部位同时锻炼,拉伸韧带。
两只手用脚撑地,把身体举成倒“V”字型。双手要与肩同宽,手指张开。两脚与胯部同宽,脚跟向后,保持脚尖跟与臀部在同一平面上。
头放松,保持这一动作,深呼吸5下。
单腿型下犬式
这种单腿犬型的变体是将这条上抬的腿弯曲,它可以提升臀部的弹性,并伸展脊椎和肌腱。
由下犬式开始,双脚并拢,保持两个拇指紧贴。左脚后跟与地面接触,右腿抬起形成单腿下犬式,然后弯曲膝盖。尽量使右腿的跟部接近臀部,尽可能将膝盖向上拉伸。抬头抬头,观察左边,伸展弯曲的脊椎。使右脚跟尽量与头部保持一致。
维持这一动作,深呼吸5下,然后放松。
伸张半桥
这样你就能像芭蕾舞者一样舒展双肩,紧贴臀部。
由前一动作单腿下犬式开始,慢慢放下右腿,同时右臂伸直。只要你的身体翻转180度,面朝上。再次调整双腿,让它们保持平行,与胯部的距离略宽。两条腿用力支撑,尽力抬起臀部,尽量向远处伸展。
保持这一动作,深呼吸5下,期间眼睛尽量朝外或伸直的手臂。
急速飞行
跑步者应该很熟悉这个姿势,虽然看起来面目全非,但这确实是有区别的,并能有效地塑造大腿线条。
开始时,吸气,然后右脚向下,两只手之间移动,好像要做武士一式。弯腰,右臂穿过弯曲的膝盖,双手握住右脚踝。维持重心,保持这个体式。若这对大腿内侧实在负担过重,你可将其中一只或双手撑在地板上。
在这个体式中做五次深呼吸。接着双手放松地支撑在地板上,收回右腿,进行一系列的瑜伽动作(四柱式-上犬式)放松,接着再继续左脚。
学生怎样瘦腿最快?学生要瘦腿的方法有很多种,本文介绍了很多种瘦腿的姿势,要想达到理想的效果必须坚持一段时间,每天都要做跑步等运动,对于瘦腿会更有效,在饮食方面要注意控制,在饮食方面要少吃肉类,多吃蔬菜或者水果。