睡眠是人一天中最舒适的状态,有些人睡觉时容易磨牙,这到底是什么原因呢?是不是与一个人的身体健康有关?假如有的话,大家还是要留心的。磨牙在睡眠中产生的原因有很多,我们要了解磨牙是在什么情况下产生的,也能创造一个好的睡眠状态。
磨牙是什么原因
1、心理兴奋
有时磨牙是由于人的大脑兴奋而失去控制,很难平衡兴奋与非兴奋的关系,这样会导致咀嚼肌痉挛,从而在睡眠时产生磨牙。
2、胃部有寄生虫
这种情况一般发生在孩子身上,如果肠道内有寄生虫就会有磨牙的情况出现,所以家长在发现孩子睡觉磨牙时要尽快给孩子杀虫,当然要到医院检查后再做决定。
3、太饱了
睡前饮食过多也很容易造成夜间磨牙,主要是消化系统不能很快地消化食物,导致管理消化系统的大脑始终处于兴奋状态,从而发生磨牙。
4、不均衡的营养
人体营养不平衡的时候也会出现磨牙的情况,比如那些挑食的人缺乏营养,有些维生素和营养没有得到补充,所以才会引起牙齿之间的摩擦。
5、生活不规律
睡不着觉,没有良好的作息时间,还经常熬夜的人最容易磨牙,精神兴奋加上情绪波动大影响脑神经,随后转化为牙齿磨动。
如何改善磨牙症状
造成磨牙的最主要的症状是压力,所以要想减轻磨牙还得进行减压,可以通过锻炼或冥想来减轻压力,用乐观的态度和身边的人相处,心情愉快也能帮助睡眠。平时不发脾气,保持积极的心态,最重要的是按时休息,只有休息好才能有一个健康的身体。
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