吃什么能长胖

如今人们都瘦为美,很多人都在为减肥烦恼,其实,还有同样的一群人也在为增肥而苦恼。那吃什么能长胖呢?下面就给大家解答。

饮食能长胖

1、鲜榨汁

新鲜果汁也是高热的食物,有些饮料店的果汁在鲜榨后还会加入一些糖浆,热量会更高。饮用果汁能增加肥效,果汁中的营养成分容易被人体吸收,吸收率高达七成。选择热量高的水果,如葡萄、石榴、百香果和梨等,可用鲜果汁增肥。

2、薯条

薯条所含的热量也很高,经过油炸的薯条,一小包所含的热量就相当于一个汉堡包的热量。食用薯条可增加身体的热量摄取,但注意薯条中含有丙烯酰胺致癌物质,所以不要吃得太多,要小心。

3、巧克力

众所周知,巧克力是一种高热的食品,据研究发现,每二十克巧克力就有一百一十卡路里的热量,吃巧克力可以增肥,而且能舒缓情绪,保护心脏健康。由于巧克力口感丝滑,口味独特,是一种很可口的食物。巧克力不能过量食用,以免引起胃痛、腹胀、腹泻等症状。

4、板栗

板栗的配料中含有大量淀粉,热量非常高。除淀粉外,栗子中还含有诸如蛋白质、脂肪和维他命B族的成分。另外,100克栗子中所含的维生素C是24毫克,在每次饭后都吃些栗子可以增强身体吸收的热量。

知识点:健康增肥方法

1、有规律的工作

要增肥首先要有规律的作息,特别是千万不能熬夜,非常伤身体,而且早上睡得过多消耗的能量会更多。因此作息一定要有规律,今天不要睡得很饱,明天再熬夜,这样频繁的生物钟变化是不可取的。

2、吃得少,吃多

大部分人认为增肥就是狂吃,其实这样的效果并不明显反而会伤到胃。这儿我建议大家不要吃得太多,可以多吃几餐,除了早餐、午餐、晚饭外,还可以加上下午点心,还有睡前一小时的夜宵。

上述介绍是关于吃什么能长胖。但愿以上内容对你有所帮助,祝你身体健康,生活愉快。

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