如今人们总是忙于工作,说熬夜真的是很常见的一种情况。特别是现在很多女性朋友也是和很多男性一样拼命赚钱,导致身体因为熬夜而虚弱甚至容易生病。这种话说就别说更好的努力工作了,忙着调理身体是不够的。那么大家想问下女性熬夜身体虚弱吃什么好?
1、养阴润肺:百合莲子汤
新鲜百合60克或百合干后研成的粉30克,同粳米100克煮粥,加入适量的糖或蜂蜜,晚餐或午后服用。百合做羹或煮粥也可以适当加入其它食物、中药,如:加入银耳有润肺之功,加入绿豆可以增强清心解毒的功效;同时加入薏仁米可以去湿。
2、消暑养颜:木瓜,猪骨炖花生
一个大木瓜(约750克),花生仁100克,猪骨250克,红枣4个,生姜4个,盐适量。红枣去核洗净,与花生仁、猪骨、生姜、盐、水两碗,以小火煲一小时,然后放入去心的木瓜中,上锅蒸一小时。
3、健脾清热:冬瓜薏米汤
冬瓜200克,薏米30克。冬瓜去皮、切条,先煮薏米,加水煮至熟后加入冬瓜条共煮,至冬瓜烂熟,可根据自己的口味调成咸味或甜味。
4、滋阴清热滋阴:全鸭冬瓜汤
冬瓜100克(连皮),鸭1只,瘦猪肉30克,海参1个,芡实、薏米各15克,荷叶半张。上述每味加水煮至鸭肉烂烂,加盐少许调味。
5、多吃全麦食物有助于保持情绪稳定
糖是大脑的能量来源,但它在为脑灰质提供能量的同时,也缓慢地消耗持续的能量。这些碳水化合物可以维持血糖水平,帮助保持情绪稳定,帮助睡眠。全谷类食物,如地瓜和燕麦片也都含有碳水化合物。
6、腰果明目汤
原料:胡萝卜、土豆、嫩豆腐、腰果、芹菜、橄榄油、盐、黑胡椒、水淀粉等各适量。
实践:
1、胡萝卜,土豆去皮,芹菜切碎,嫩豆腐切小块,备用。
2、将橄榄油倒入热锅,加入胡萝卜及土豆炒至软,倒入榨汁机内,再加入适量水及腰果打成汁备用。
3、将胡萝卜、土豆、腰果汁倒入锅中,加入豆腐煮开,加盐调味,最后加入水淀粉勾芡,撒上芹菜即可出锅。
小贴士:胡萝卜能消除肠胃胀气,改善消化不良,对眼睛干涩有改善作用。腰果中的营养物质具有软化血管的作用,对保护血管防治心血管疾病有很大益处。
女性熬夜身体虚弱吃什么好,大家都看过上面介绍的食疗方法。但愿对一些朋友有所帮助。女性的身体最需要好好调理,而说到调理最好的就是在饮食方面,大家看过这些食疗的方法,知道其实并不复杂所以有需要的不妨试下。