中医上,大家常会听到医生讲气血不足,主要表现为现在很多人存在的一些情况,疲倦乏力,头晕眼花,皮肤粗糙无光泽,甚至头发变色发白。长时间气血不足的话对身体很不好,那么,气血不够怎么补好呢?以下就为大家介绍一些食补方法。
一、五红汤
原料:红枣,红豆,花生,枸杞子,红糖。
作法:将红枣、红豆、红皮花生、枸杞子洗净后放入锅内煮熟,加入红糖调味即可。
五红汤适合所有女性饮用,它不仅能调理气血,还具有养血止血、气血双补的功效。推荐气血不足、贫血的女性日常用汤来养生。
二、八珍汤
原料:当归、人参、白术、灵芝、川芎、白芍、熟地黄、生姜、红枣各适量。
作法:将所有材料一起煮成汤喝就可以了,此汤有气血双补的功效,尤其适合那些气短懒言、心悸、气血不足导致的食欲减退等问题,都有很好的补益功效。女性在进补的时候要注意自己的体质是否适合,因为这属于中成药。
三、银耳红枣汤
材质:银耳,桂圆,枸杞子,红枣。
作法:先将银耳泡发后,然后沥干水分,和桂圆、枸杞子、红枣一起熬成汤,适当加入冰糖即可。
它不仅能补气血,除烦燥,同时还能静心宁神,特别适合更年期的女性常喝。
四、大枣粥
原料:红枣,大米,冰糖各适量。
作法:先把大米在水里浸泡半个小时,然后和红枣一起熬粥,等粥稠后再加点冰糖调味。
该粥可调理气血,尤其对体质虚弱、脾胃失和的中老年人及术后病人尤为适用。
五、药蒸猪肚
材质:淮山、党参、枸杞子、荔枝、红枣、龙眼、猪肚等。
作法:将枸杞子等材料洗净放入中药包内,再塞入猪肚内,放入蒸锅内,用文火煮至猪肚肉烂掉即可。
这方有健脾养胃、固肾的功效,不仅女性可以用来补气血,男性适当多吃可以帮助阳气。
六、豆腐羊肉羹
原料:羊肉,豆腐,虾仁,葱各适量。
作法:先将羊肉切成粉,再与豆腐、虾仁、葱段等材料放入蒸锅内煮至有香味,用筷子试一下,插入羊肉中,判断肉熟与否。
本方营养美味,尤其适用于因气血不足所造成的脾肾阳虚等问题,但羊肉属于温热性食物,所以燥热的人一次不宜吃太多。
七、党参山药炖猪腰
原料:猪腰一条,党参,当归,山药各适量。
作法:将党参、当归、山药放入水中煮成汤,再加入猪腰,滚开后加入姜丝、香油等调味。
气虚不够怎么补好呢?气血不足的人身体太虚弱,平时太劳累,要多注意休息,不要熬夜,多喝水,多给自己补充营养。这种情况会有很大的改善,可以通过改善生活中的不良生活习惯,积极进行饮食调理和运动调理。