1、米字操：水平旋转头部，即向左右旋转，轻轻慢速的旋转，旋到一侧，直到转不动的时候，再轻轻用小力抻一抻。（即多转一、二度）不要刻意使劲去转，然后慢慢回到中间。再...

锻炼颈椎关节肌肉,对稳定颈椎关节有一定的好处。颈椎关节经常活动,能保持关节的活动度,也能有效降低颈椎病的发病风险。颈椎病患者在适当的情况下进行颈椎活动,可以起到...