夜间喝牛奶好吗

牛奶中含有一种生化性L色氨酸，能使人疲惫不堪，也有微量的吗啡类物质。它们都有一定的镇静、催眠作用，尤其是L色氨酸，是大脑合成五羟色胺的主要原料，在大脑中起着关键作用。所以，晚上喝牛奶怎么样呢?下面将为大家解答这个问题。

夜间喝牛奶好吗

一般而言，牛奶在晚上也有一定的好处。由于牛奶中所含的钙质，是最容易吸收的;另外，还含有磷、钾、镁等多种矿物质，睡前喝杯牛奶，对身体机能有很好的保健效果。与此同时，牛奶中含有α-乳白蛋白，是一种有助于睡眠的成分，有很好的安神、催眠作用。另外，由于人体在夜间不仅会加重对食物中有益成分的吸收，还会增加食物中有毒金属铅和镉的吸收。牛奶中，可以在一定程度上，减少这种吸收。而且牛奶中的钙可以慢慢被血液吸收，整个晚上血钙都得到补充，维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止骨流失、骨质疏松。

知识点:喝牛奶应注意的问题

1、防止过度

牛奶必须适量饮用，不要贪多贪快，否则会对身体造成不健康的影响。每天晚上牛奶的摄入量大概在200-250ml左右，晚上牛奶摄入过量，会导致无法消化吸收，加重肠胃负担;此外，患有尿毒症的人和肠胃功能失调的人，晚上喝牛奶是不推荐的，因为牛奶的耐受性很低，容易引起腹泻问题，而且肝肾代谢功能不能承受如此多的蛋白质，会加重病情。

2、记忆发热

天气冷的时候喝牛奶，一定要注意把牛奶加热，不要等到临睡后再喝牛奶，这样不仅会增加起夜次数，更容易引起身体水肿。另外，建议饭后半小时左右喝一杯牛奶，有助于吸收，晚上是脂肪堆积的时间，喝牛奶最好选择无糖、低脂的牛奶，这样就不会发胖。

上述介绍是关于晚上喝牛奶好不好。但愿以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。

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